Hogyan legyek izmosabb, ha sok aerob mozgást végzek?

29 éves vagyok, 182 cm és 77 kg. Nagyon szeretnék izomtömeget növelni, de sajnos nem megy. Egyrészt azért, mert alapvetően vékony alkatú vagyok, másrészt azért nem, mert zumbázok és aerobikra is járok.

A zumbáról és az aerobikról nem tudok lemondani, zumbaversenyekre járok, az aerobik meg jobban átmozgat, és mindkettő után szellemileg sokkal jobban érzem magam (biztosan a felszabaduló endorfin miatt). Az előbbiből három edzésem van, a másikból kettő hetente.

Szerintetek mit lehetne csinálnom? Heti öt alkalomnál több időm nincs edzésre járni. Hová tegyem a súlyzós gyakorlatokat? A zumba vagy az aerobik elé vagy után?

Ha előtte csinálom, akkor nem sok értelme van, mert nem formálódik annyira a testem, ha utána, akkor meg nincs annyi energiám, hogy jó nagy súlyokat mozgassak meg.

(Heti hétszer edzésre járni meg szerintem nem túl egészséges, mert a testnek némi regenerációra van szüksége).