Mikor kezd a has után máshova is menni a tömeg?

Rendes edzés és megfelelő fehérje- és kalóriabevitel mellett kéne nőnie az izomzatnak is. Hogyha egy idő után ez mégsem történik meg akkor valamelyik tényezővel probléma van. Mivel a hasad nő, ezért a kalóriatöbblet meg van, tehát ha probléma van akkor az az edzés vagy a fehérjebevitel lesz. A fehérjebevitel egyszerű: 2g*testtömeg naponta. Az edzés pedig több izomcsoportot megdolgozó 'compound' gyakorlatok heti 3-4x nagy súlyokkal.

nem nem biztos hogy megfelelően el fog oszlani. Lehet hogy lesz egy nagy beléd, hiába kezdesz máshol is zsírosodni, ott fog összpontosulni leginkább. Ne zsírosodj be nagyon, nincs értelme. (Kivéve ha erőemelő akarsz lenni, akkor van, de szerintem akkor sem feltétlenül jó ötlet.)