Erről a "tömegnövelőről" kinek mi a véleménye?
Összedaráltam 100g zabot,megkaptam a sima zabpehelylisztet,beraktam egy nagy turmixgépbe,mellé dobtam még 40g fehérjét,aztán ehhez ment 5G kreatin meg még egy 9g glutamin.
Erről kinek mi a véleménye? Banán még mehet mellé?
válasza:
válasza:Én a glutamint inkább edzés közben kortyolgatnám külön.
Kreatin jó bele, de érdemes lenne edzés előtt is inni, vagy meggondolni hogy alkalmazol e feltöltést.
Számold ki a kalória igényed nagyjából, ha belefér az a banán akkor nyugodtan,tömegelésnél többnyire belefér. 1-2 hét után látni fogod hogy hogyan reagál a szervezeted, zsírosodsz vagy egyáltalán nem fejlődsz? ezeknek függvényében tudod majd módosítani.
Edzés közbe iszok glutamint,illetve még edzés utáni shake ba is szoktam rakni.
Hát a napi kalória az kb 2800.
Hát tömegnövelésből már nincs sok,már rajtam van egy 12kg aztán elég szépen erősödtem is.Volt kreatin is.
Ezeket az eredményeket sikerült elérnem,alapgyakorlatokat nézve!
Fekvenyomás:70kg ról felsikerült 95 re mennem.
Guggolás:80kg-ról 100ra,lábtolóztam egy ideig ott volt még 120ról 170kg-ra.
Felhúzás(gurtnival):70kg ról-140kgra.
18éves vagyok és 176cm.69kg ról kezdtem egyébként a tömegelést..
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!