Gyakran hallani, hogy érdemes apró változtatásokat végrehajtani az edzéstervben. Ez nem probléma? Lent.

Úgy,hogy kifejezetten hosszabb időszakban nincs értelme kis súllyal magasabb ismétléssel dolgozni.

Izomtömeget a nagy súly fog hozni.

Ha megrekedsz egy szinten és nem tudsz emelni,akkor van értelme nagyobb ismétléssel de akkor sem ilyen 15 csak 10-12max dolgozni de nagyobb volumennel és erre visszaépíteni,csökkenteni az ismétlést és növelni a súlyt,ez átlendíthet egy holtponton.

Negatív,pozitív szakaszra meg mindig figyelni kell szerintem akármilyen súlyokkal dolgozol,soha nem az cél,hogy A-ból B-be emeld a súlyt,hanem hogy a cél izmot dolgoztasd meg.

A lehető legnagyobb súly meg egyértelmű,de vannak jobb,rosszabb időszakok szóval amit bírsz állapotodtól függően.Mindig az adott napból kell a maximumot kihozni,ha szar napod van nem kell nekiállni max al fekvenyomni.

Miért ne mennénk?...

Magas ismétlésszám időröl időre nem csak az izmokat dolgoztatja meg, hanem pl a vérkeringést... aerob/kardio edzésre is szükség van, az sem más, mint egy magas ismétlésszámú edzés.