Melyik guggolás terheli jobban a gerincet? A high bar vagy a law bar?

lábtoló

De kevés iq val és vagy izommal az is veszélyes

A low bar jobban terheli.

Szerintem annak, hogy minél biztonságosabb legyen a guggolás a gerinced szempontjából, az az alapja, hogy csak addig mész le, amíg a medencéd nem csavarod magad alá és, hogy feszíted a hasad és növeled a hasűri nyomást. Low bar guggolásnál eléggé meg kell nyesni a mozgástartományt, ha azt akarod, hogy a medencéd stabil maradjon.

High barral mélyebbre lehet menni de ahhoz nagyobb bokamobilitás kell, meg ha hosszú a lábad akkor mindenképp jobban előre kell dőlni mint egy előnyösebb struktúrájú egyénnek.

Amúgy inkább a kettő közti pozíciót érdemes gyakorolni. [link]