Maximum kihozása adott idő alatt?

Mindenhol azt olvasni,hogy kb pont arra kell belőni tápanyagot ami szükséges az izomépítéshez,de annyira mégse sok,hogy zsír jöjjön fel csak minimális.

Na most ha én a maximumot szeretném kihozni magamból,akkor ez így relatív lehetetlen nem?

Mert ha maximalizálni akarom,akkor minden nap fixen kcal plusszban kell lennem és minden tápanyagnak rendelkezésre kell állnia,de ezt így számolni nem igazán lehet elvégre ahogy változik az ember aktivitása úgy változik kcal ígény is.

Most ha az esztétikumot kihagyjuk csak felpakolható max izomtömegre figyelünk,akkor tényleg ekkora gond az ha még értelmes keretek között zsírt is szedünk fel?

Csomó fitness youtuber ezt tolja,hogy így kell tömegelni pl Janos aki sehogy nem néz ki ennyi idő után,Chris aki nem naturál meg sokan...