16 évesen elkezdhetek járni konditerembe? (178cm,63kg)
Figyelt kérdés
Milyen edzéstervet ajánlanátok nekem? (elsőnek)2017. okt. 17. 17:17
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Simán. Heti 3 napos teljes testes terv kell: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás rúddal vagy egykezesekkel vállból nyomás, bicepszezés rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy tarkóhoz engedés, hasprés, vádlizás. Mindenből 3 munkasorozat, akkora súlyokkal eleinte amiből megy kb 10 ismétlés sorozatonként. Később nagyobb súlyokkal kellene, amiből csak 5-8 ismétlés megy.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszi a gyors választ! Szerinted mennyi kilóval tudnék kb fekve nyomni? (az átlag 16 éves mennyivel nyom?)
2017. okt. 17. 21:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!