Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan tudnék izmosodni,...

Hogyan tudnék izmosodni, edzések mellett?

Figyelt kérdés

Minden nap van nagyjaból kézilabda edzésem, de ott keveset erositunk inkább csak állóképességet növelünk. Hogyan tudnék esetleg otthon vagy bárhogy edzeni?

2017. okt. 3. 22:39

1/1 Cortez70

válasza:

Heti 3 teljes testes sulyzos edzés kell. Vagy teremben vagy beszerzel otthonra két egykezes szerelhető minimum 20-20 kilós sulyzot és padot. Guggolas, fekvenyomas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3-4 sorozat. Nem bonyolult.

2017. okt. 4. 05:36

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ezt a tömegnövelőt szedhetem normális étrend mellett úgy, hogy nem fogok zsírosodni, csak izmosodni?

Edzés nélkül a fehérjebevitel megtartása mellett lehet izmosodni? Mert Gyúrós Józsi ágya mellett láttam a kék Scitec-es dobozt vagy 100% wpp vagy Casein nem tudom....

Hízásra erősen hajlamos nő vagyok, súlyzós edzéssel és 1300 kcal-os étrenddel fogytam 15 kgt. Most elégedett vagyok, még izmosítani szeretnék; megemelt...

Alapból vékony vagyok. Ha "fogyókúrás" kajákat eszem, attól fogok izmosodni normális edzés mellett?

Napi 5x-i normális változatos étkezés mellett, heti 4x-i súlyzós edzéssel, illetve egyéb sporttevékenységekkel (bicikli, kocogás, foci stb) lehet izmosodni, illetve...

Vékony alkatú vagyok, de csak izmosodni szeretnék, hízni nem annyira. Edzés mellett milyen szereket szedjek, ill. milyen étrendet ajánlotok? 18/L

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!