Kreatin eredménye mennyire tartós?

"izomtömeg növekedéssel jár"

Azzal, inteligenciát okoz..

Ez nem egy csodaszer, mégis mit vársz, mi maradna meg?

A kreatint pár nap alatt felveszi a szervezet és beépül az izom sejtekhez. Ott nedvesebb környezetet hoz létre és segíti, gyorsítja a tápanyag cserét.

Az izom tömeget az által növeli, hogy intenzívebb és hosszabb edzéseket tudsz végig csinálni kevesebb fáradással és ettől a többlet munkától fejlődik jobban az izom.

A kreatin lassan ürül ki, kell neki legalább egy hét, amíg távozik a szervezetből, icsit több is. Viszont két-három hónap szedés után mindenképp érdemes kis pihenőt, kihagyást tartani, mert hosszabb szedés után már nincs olyan hatása. Legkevesebb egy hónapot kell kihagyni, de akár többet is ki lehet hagyni. Utána megint nagyobb hatása lesz.

Mostanában úgy szedem, ha tervezek kerékpár túrát, akkor előtte legalább három nappal elkezdem szedni a kreatint és utána még egy napig szedem. Úgy néz ki így is működik és nem "eszem" feleslegesen.

Más étrend kiegészítők általában másfél óra után telítődnek és pár óra múlva felére csökken a telítettsége a szervezetben, aztán távozik teljesen. Ilyen a HMB is aminek a hatása hasonló a kreatinhoz és hozzá adódik a hatása ahhoz. Az A.AKG (citrulin_malát + L-arginin) is hasonló ideig hat. Az az ereket tágítja és azáltal biztosítja az izmok jobb vérellátását nagyobb izom igénybevétel esetén.

Ezeket mind próbáltam és nálam nagyon jól jelentkezik ez a kerékár túra alatt kitartó teljesítmény növelő hatás. Igaz, az A.AKG-ből kettő szemet ajánlanak, de később még kettő citrulin malátot is be szoktam venni, ami a saját L-arginin termelést fokozza, hogy hatásosabb legyen. Ez így jön be nálam, még plusz kettő, esetleg később még kettő citrulinnal.