Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kreatin eredménye mennyire...

Kreatin eredménye mennyire tartós?

Figyelt kérdés
A kreatin szedése ugye vizet köt meg illetve izomtömeg növekedéssel jár, a kreatin kúra abbahagyása után ez megmarad? Ha még csak néhány hónapja végzek súlyzós edzéseket, mennyire ajánlott a szedése? Elég jól fejlődök még, csak fehérjét fogyasztok.

2017. szept. 15. 15:56
 1/5 anonim ***** válasza:

"izomtömeg növekedéssel jár"

Azzal, inteligenciát okoz..

Ez nem egy csodaszer, mégis mit vársz, mi maradna meg?

2017. szept. 15. 19:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Nyilván edzés mellett...
2017. szept. 15. 20:23
 3/5 anonim ***** válasza:
44%
Addig tart amig szeded. Utána "visszaállsz" arra az állapotra ahol most vagy. Ha a fehérjét is abba hagynád akkor is visszább esnél egy minimálisat.
2017. szept. 16. 02:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

A kreatint pár nap alatt felveszi a szervezet és beépül az izom sejtekhez. Ott nedvesebb környezetet hoz létre és segíti, gyorsítja a tápanyag cserét.

Az izom tömeget az által növeli, hogy intenzívebb és hosszabb edzéseket tudsz végig csinálni kevesebb fáradással és ettől a többlet munkától fejlődik jobban az izom.


A kreatin lassan ürül ki, kell neki legalább egy hét, amíg távozik a szervezetből, icsit több is. Viszont két-három hónap szedés után mindenképp érdemes kis pihenőt, kihagyást tartani, mert hosszabb szedés után már nincs olyan hatása. Legkevesebb egy hónapot kell kihagyni, de akár többet is ki lehet hagyni. Utána megint nagyobb hatása lesz.


Mostanában úgy szedem, ha tervezek kerékpár túrát, akkor előtte legalább három nappal elkezdem szedni a kreatint és utána még egy napig szedem. Úgy néz ki így is működik és nem "eszem" feleslegesen.


Más étrend kiegészítők általában másfél óra után telítődnek és pár óra múlva felére csökken a telítettsége a szervezetben, aztán távozik teljesen. Ilyen a HMB is aminek a hatása hasonló a kreatinhoz és hozzá adódik a hatása ahhoz. Az A.AKG (citrulin_malát + L-arginin) is hasonló ideig hat. Az az ereket tágítja és azáltal biztosítja az izmok jobb vérellátását nagyobb izom igénybevétel esetén.


Ezeket mind próbáltam és nálam nagyon jól jelentkezik ez a kerékár túra alatt kitartó teljesítmény növelő hatás. Igaz, az A.AKG-ből kettő szemet ajánlanak, de később még kettő citrulin malátot is be szoktam venni, ami a saját L-arginin termelést fokozza, hogy hatásosabb legyen. Ez így jön be nálam, még plusz kettő, esetleg később még kettő citrulinnal.

2017. szept. 16. 09:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Még a kérdésre válaszolva, a kreatin izom tömeg növelő hatása, nyilván csak akkor jelentkezik, ha meg volt a könnyítés miatt a kisebb erőfeszítéssel végzett többlet edzés. A kreatin csak könnyíti a munkát de önmagában jelentősen nem erősít, mert az az izom stimuláció (a különböző helyeken megtalálható tanulmányok szerint) nem igazán jelentősen erősíti önmagában az izmot, ami az izom víz megkötö képességének a növekedésekor stimulálja az izmokat, ez csak minimális. Ehhez komoly többlet izom munkára van szükség, hogy nagyobb izom fejlődést jelentsen a kreatin. Ez csak arra való, hogy kisebb fáradással végezd azt a többletet. Ha elvégzed akkor marad többlet, miután kiment a megkötött víz, ha nem végzel többlet munkát, akkor nem marad többlet izom, ami a kreatin nélkül ne ment volna fel.
2017. szept. 16. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!