fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megallt a zsirvesztes, mit...

Megallt a zsirvesztes, mit kellene csinalni?

Figyelt kérdés

Heti 4 sulyzos edzes, 2 felsotest, egy labnap es egy popsinap ezek utan mindig fel ora kardio, plusz egy nap kulon 1 ora kardio.

Az etrendem jol be van allitva, azzal nincs baj. Keves lenne a kardio?

Fel eve dietazom, csirke rizs az alap, kozbe eleg szepen szedek magamra izmot csaj letemre

De a zsirvesztes megallt es nem mozdul.

Probaltam csokkenteni az amugy is alacsony cht de kiborultam, nem birtam az alacsony bevitelt.

Valoban a mindennapi kardio hianyzik?

Csak azt nem ertem, hogy kaloriadeficit igencsak megvan, es megsem fogyok.


2017. aug. 26. 08:34
 1/5 A kérdező kommentje:

Ja alapanyagcsere ala nem megyek, inkabb fole 100-200al. Ugyhogy az sem lehet a baj.

Az edzes intenzitasa sem mert edzovel edzek, es brutal koredzeseket csinalunk kb nulla pihenovel, triszettek stb..

Az sem lehet a baj, h keves az edzes mert heti 2vel majd 3al kezdtem. Nemreg emeltem meg heti 3rol 4re a sulyzosat.

Ha valaki tudna segiteni azt megkoszonnem

2017. aug. 26. 08:37
 2/5 Cortez70 ***** válasza:
55%
Lassult az anyagcsere. Ch hintáztatás kellene.
2017. aug. 26. 08:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

Pontosan hogyan hintaztatom?

Leirnad legyszi?

2017. aug. 26. 09:13
 4/5 Cortez70 ***** válasza:
55%
Pl egyik nap 150g ch, majd 100, 3. nap kb 50, utána kezded előlről. De ez csak példa, nem muszáj ezekkel az értékekkel.
2017. aug. 26. 10:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Nincs deficit, akkor fogynál. Nyilván lassult az anyagcsere. Mozogj többet (nem feltétlenül kell kardió, csak igényeljen jelentősebb energiát) vagy egyél kevesebbet, más nincs. Illetve ha irreálisan kevés kalóriával tartod a súlyod, akkor gond van, de nem tudom, ekkor mit tegyél, jó életmód mellett nem illene belassulnia az anyagcserének.
2017. aug. 26. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!