Ha megeszek naponta fél kiló túrót akkor elég fehérjét viszek be?

80kg, kb. 120-130 g fehérje kell neked. fél kiló túró az nem elég semmire és nem is túl egészséges napi szinten ennyit enni folyamatosan. 300 gramm csirkemell, 250 gramm túró, 2 tojás naponta és meg van a szükséges minimum fehérjebevitel ami izomépítéshez kell.

Egyébként a WHO szerint és a magyar ÁNTSZ szerint is napi 0,8 gramm/tskg fehérje kell az izomtömeg fenntartásához, akkor ennél többel értelemszerűen fejlődni is lehet.

Nyílván 1 grammal nagyon-nagyon lassan, de 1,5 grammal már gyorsabban. 2 grammnál több fehérjét pedig nem tud hasznosítani a szervezet, szóval teljesen felesleges annál többet bevinni.

Ja és igen, számít a növényi fehérje is. Pár százalékkal rosszabb a hasznosulása, mint az állatinak. Vagy ott a gomba. Az nem is növény és nem is állat. Nagyon jó fehérjéje van.

Üdv, egy sejtbiológus :)