Hogy csináljam azt, hogy erősödjek, de mellette csinálok kiegészítő gyakorlatokat, viszont nem 2-3 óráig tart az edzés?
Szóval az a célom, hogy minél erősebb legyek az alapgyakorlatokban.
De én kiegészítő gyakorlatokat is akarok csinálni, mint pl.: bicepszés francia rúddal, tolódzkodás, vállvonogatás, vádlizás, farmer walk, és még talán van 1-2 gyakorlat amit szeretnék csinálni.
Nem szeretem ha egy edzés van vagy 3 óra.
Hogy kéne felbontanom az edzést, egyáltalán hogy kéne edzenem, hogy tudjak erősödni az alapgyakorlatokban és mellette tudjak csinálni kiegészítő gyakorlatokat, de ne 3 óráig tartson egy edzés?
válasza:Mi számít neked alapgyakorlatnak?
Amúgy meg kevesebb pihenő, vagy egy edzésen egyfajta kiegészítő gyakorlatot végezz.
Fekvenyomás, Guggolás, Felhúzás, Mellről nyomás, Evezés.
Ezek.
válasza: válasza:Ismerős. Igazából alapgyakorlatoknál nyilván nagyobb súly van, ott több a pihenő, de kiegészítőnél nem kell annyit pihenni. Ez hülyén fog hangzani, de egyszerűen taposd át magad a végén a pumpáláson! :D
Csinálhatsz szuperszetteket is.
3 és 4 napos is jó lehet, nálam jelenleg 3 teljes testes edzés van. De lehet négy napos is, 2 alsó test, 2 felső test, ami lehet egy guggoló, egy felhúzó, egy fekvenyomó és egy fej fölé nyomás nap, plusz a kiegek.
válasza:Ha rendesen akarod csinalni akkor eleg nehez. Eroemelo verseny elott labedzeseim 3-4 orasak voltak, mert csak mire bemelegitettem a guggolasnal es felertem 5 tarcsara mar elment vagy egy ora, es meg nem is edzettem..
1 alapgyakorlat +3-4 kiegeszito boven eleg. Kiegeszito gyakorlatok osszesen talan egy ora, ha sietsz az alapgyakorlattal akkor 100-150 percbe bele lehet ferni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!