Ilyenkor is égetek zsírt?

A szervezet elsősorban cukorból szerez energiát, majd ha a véredben a glükóz, vércukorszint leesik,ezzel párhuzamosan az inzulinszinted is lecsökken, akkor jön a glükagon hormon és elkezd az izmaidból glikogént bányászni, ez a tárolt cukor. E mellet pedig elkezdődik a szírégetés is.

Ha már egy ideje nem ettél szénhidrátot, és nekiállsz edzeni, majd még HIIT edzést is csinálsz, akkor annyira felpörgeted az energiafelhasználást, hogy edzés után is magasabb szinten égeted a zsírt.

Nincs kőbe vésve a 30 perc, sőt férfiaknak jobb ha nem teli hassal mennek edzeni, több zsírt égetnek, energiát a nagyobb izomzatuk miatt onnan tudnak nyerni. Nőknek célszerű edzés előtt bevinni némi CH-t.

Fogsz zsírt égetni így is, egy 20 perces HIIT edzéssel is több órára felemeled az energiafelhasználást, a zsírégetést.

Attól függ, hogy mikor kezdesz el zsírt felhasználni, hogy mennyi cukor van a véredben. Ha eleve alacsony vércukorszinttel mész edzeni, akkor hamarabb elindul a zsírégetés, de a zsírégetést felgyorsítani nem lehet. A nagy intenzitású edzéshez főleg cukrot éget a szervezet, a vérből, vagy az izmokban tárolt cukrot, a glikogént. Amint ez a folyamat beindul vele párhuzamosan a zsírégetés is.