Fekvőtámaszt hogy kezdjem el?
Figyelt kérdés
Jövőre felvételizek és fizikai felvételi van, amiben követelmény a fekvőtámasz.Elkezdtem csinálni, néztem videókat, de amikor jönnék fel, oldalra billenek, és a térdem is éri a földet, pedig egyáltalán nem vagyok kövér, 178 cm és 58 kg (lány vagyok). Hogy csináljam hogy jó legyen?2017. júl. 6. 09:31
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem vagy kövér, csak még nincs elég erő. Próbáld a női verziót előbb ahol a térded a talajon van. Ha az simán megy akkor a következő lépcső az, hogy valamilyen emelvényen vagy pl ágyon támaszkodsz. Ha majd ebből is megy sorozatonkent 10-15 ismétlés akkor jöhet a rendes fekvőtámasz. Hamar bele erősödsz majd és nem lesz gond.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Elkezdheted pl. a fegyencedzés alapján.
A bevezetőt ne olvasd el, mert az csak arról szól, hogy kritizálja a súllyal edzőket.
3/8 akos000 válasza:
válasza:minden nap csinálj meg 4x3 darab olyan fekvőt amilyet tudsz, de adj bele mindent, ha jobban megy akkor csinálj többet, és 1-2 hónap után simán fog menni pár darab teljesen szabályos fekvő :)
4/8 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm a válaszokat, a női az megy, megpróbálom egy hétig a támaszkodósat, utána remélem menni fog :)
2017. júl. 6. 11:02
5/8 anonim válasza:
válasza:1 hét alatt biztos nem fog menni. Fejlődnöd kell fizikálisan, az pedig több idő.
6/8 anonim válasza:
válasza:Erre nem lehet tippet adni sajnos.
Csinálni és csinálni, erőltetni kell amíg lesz elég erő a karodban és a törzsedben.
7/8 anonim válasza:
válasza:Először csak 5-10 et csinálj, amikor megy szabájosan menj 15-20 ra..
8/8 anonim válasza:
válasza:Hogy ha nem megy a sima fekvő, akkor először térdelve csináld és ha az már jól megy akkor a simát is megbírod csinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!