Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » TSM szerint ez sok? Edésterv!

TSM szerint ez sok? Edésterv!

Figyelt kérdés

Vállra:

Vállból nyomás gépen vagy keretben 2-3x8 piramis bemelegítő, majd nagy súllyal (relatív persze) 3x5-6

Oldalemelés nagy súllyal 3x5-6

Hátsó vállra 3x6 szintén max súllyal

Heti 2x

Bicepsz:

Ülve 3x8 bemelegítő piramis, majd 3x5-6 max. súllyal

Kalapács: 3x6 max súllyal

Heti 2x

Nyilván edzem minden más izomra is, de csak ezekre lennék kíváncsi

Köszi

2017. jún. 29. 12:13

1/9 Cortez70

válasza:

Bicepszre elég lenne heti 8-10 össz sorozat. Tehát egy edzésre 4-5 munkasorozat, de majd érzed.

2017. jún. 29. 12:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Köszi, igazából pont ezért kérdeztem, hogy az a plusz két sorozat sokat számít-e, ezek szerint valamennyire igen. Nemrég tértem át TSM-re (köszönet Neked), még nincs nagy tapasztalat .

2017. jún. 29. 12:41

3/9 A kérdező kommentje:

Munkasorozat alatt ugye a max. súlyos szériákat érted?

2017. jún. 29. 12:42

4/9 anonim

válasza:

A bemelegítő sorozat nem számít bele, de én pl bicepszre nem csinálok bemelegítősorozatot.

2017. jún. 29. 13:13

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

Köszi. Nagy súlyok miatt néha befárad egy-egy ízületem, inkább mindenre csinálok 2-3 bemelegítő piramist

2017. jún. 29. 13:20

6/9 Cortez70

válasza:

igen, a munkasorozaton a nsgy súlyos végső sorozatokat értem, nem a felvezetőt.

2017. jún. 29. 13:33

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 A kérdező kommentje:

ok, köszi

2017. jún. 29. 13:36

8/9 palilaci

válasza:

A TSM-nek pont az egyik lenyege az, hogy egy izomra, egy gyakorlat. Szoval a bicepszre minek 2?

2017. jún. 29. 15:31

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Szeretem ezeket a gyakorlatokat. Össz sorozatban nem megyek messzire.

Tárogatástól is nehezen szabadultam

2017. jún. 29. 15:56

Kapcsolódó kérdések:

Testnevelő tanárom, illetve az édesanyám szerint az alábbi gyakorlatok nem egészségesek a fejlődő szervezetemnek. Amennyibe ez így van, mennyit csinálhatnék az...

Ha a TSM szerint erősebb=nagyobb, és Suli naturál, akkor hogy lehet hogy Alan Thrall sokkal kisebb nála mikor sokkal erősebb?

Ugye TSM elve szerint akkor izmosodsz, ha erősödsz. És ez működik a legjobban naturálban. De akkor már nem lenne jobb egy igazi, tisztán erőemelő programot követni?...

Valaki edz itt TSM elvek szerint?

Haverom szerint naturál, és azthiszi így fog kinézni, bullshit?

Véleményetek szerint mit kéne ennem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!