Hogyan kezdjek neki a kondinak?
Figyelt kérdés
15 éves fiú vagyok és szeretnék konditerembe járni.Izom tömeget és látványt növelnék. Milyen edzéstervet csináljak, hogyan egyek és hogy szedjek-e valami szert(fehérje, testtömeg növelő)?2017. jún. 22. 08:17
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Teljes testes, heti 3 napos terv kellene kezdőknek. Guggolas, fekvenyomas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3 munkasorozat, sorozatonkent 8-10 ismétlés.
Feherjepor akkor kell ha nincs meg sima szilárd kajából a napi kb 2g x ttkg fehérje. Vitamin ami fontos.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ja, bár szerintem nem kell ennyi gyakorlat; elég lesz a guggolás, fekvenyomás, felhúzás.
3/3 anonim válasza:
válasza:Mielőtt kondizni járnál, alap állóképességed megvan? Nem árt egy kicsit alapozni, otthon fekvőtámasz stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!