Ennek az otthoni edzésnek lesz valamilyen eredménye?

Jó ez, csak kicsit kevés. Csináld meg ezt kb 3* egymás után illetve rakj bele még mondjuk egy vállból nyomást a két egykezessel illetve egy szűk fekvőtámaszt is.

Ha jól variálod akkor akár egymás után, pihi nélkül végig tudod zongorázni ezeket a gyakorlatokat. Aztán pihi néhány perc és mehet megint.

Aztán ha rákapsz az ízére úgy is leesz a kondiba a fene, ahol már azért nem árt majd lábra is edzeni. ;) De otthon meg ez meg az miatt értem én hogy ahhoz nincs kedv. Nekem sem volt, meg senkinek szinte

Alap izomzat felépítéséhez nem rossz, de ha komolyabbat akarsz, akkor ez szerintem is kevés lesz..főleg a válledzés...de pl nézd meg ezt a videót, pont 8 kilós kézisúllyal, brutál jó válledzést lehet csinálni:

[link] ebből 3-4 kört :)

Melledzésnek is itt egy köredzés, mondjuk ehhez kellene dönthető pad is:

[link]

Aztán lehet még ilyeneket kitalálni otthonra, ezek már szerintem teljes értékű edzésnek számítanak.. a hátad se hanyagold el,meg heti legalább 1x iktass be egy hasazást is..