Hogyan edzzek, hogy hatékonyabb legyen?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Kb 1 hónapja kezdtem el játni terembe, főleg izompakolás céljából.
Minden hétköznap szoktam járni, kb 1 órát, van hogy kicsit többet, de nincs rendszer benne és nem mondták, hogy így nem olyan hatékony.
Ha tudtok valami jó gyakorlatot is, akkor azt is megköszönném :)
2017. jún. 15. 13:28
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem jó így. naturálban elég heti 3-4 edzés, mivel nem fogsz tudni regenerálódni ha minden nap nyomod. Eleve kezdőknek heti 3 napos teljes testes terv kellene. Azaz pl: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy homlokra engedés rúddal, hasprés, vádlizás. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonként 8-10 ismétlés, amekkora súllyal az adott gyakorlatból éppen megy ez az ismétlésszám.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Előttem szólóval értek egyet, amit hozzátennék az az étrend. Nagyon sokat számít, többet mint gondolnád.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!