3500 kalóriával sem hízok, mi a megoldás?
Figyelt kérdés
65 kg a testsúlyom, a makrók 140g fehérje, 440g szénhidrát, 130g zsír. Az ételek nem mindig ugyanazok, de a végeredmény nagyon kicsi eltéréssel minden nap ennyire jön ki. Többet maximum úgy tudnék enni, ha telenyomnám magam süteményekkel. Étrendkiegészítőim: Multivitamin, C-vitamin, halolaj kapszula.2017. jún. 7. 11:36
1/9 Cortez70 
válasza:
válasza:Akkor egyel sütit, több kalória kell és kész.
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Vagy kicsit zsírosabb húst. Tarja, oldalas stb... Rizs helyett krumpli például, esetleg mekis kaja.
4/9 anonim válasza:
válasza:3800-400kcal-t egyél, ha ez sok neked akkor egyél zsírosabban, vigyél be napi 200gramm zsírt, az már 1800kcal.
5/9 anonim válasza:
válasza:Az ilyen esetekre van a tömegnövelő. Francnak se van kedve annyit enni...
6/9 anonim válasza:
válasza:Semmi gond nincs egy jó összetételű sütivel, ha egyszer kalória kell. Amikor véletlenül nem bírok enni szinte semmit, én is valami jó kis tömény édességhez nyúlok jobb híján (persze ha szinte csak azt eszem, akkor fehérjedúshoz).
Ahogy már írták, emelheted a zsírt, akkor durván le tudod ejteni az ételed térfogatát, ha az zavar. Bár van, akit ez túlságosan laktat s amiatt nem tud eleget enni... Ki kell tapasztalni, neked mi működik. 4000 kcalt több étkezésre bevinni nekem nem tűnik olyan nehéznek, ha elég tömények az ételek, persze nem vagyunk egyformák.
7/9 anonim válasza:
válasza:#2 100g rizs 350kcal,100g krumpli meg 70kcal.
8/9 anonim válasza:
válasza:Ne sütikból és tömegnövelőkből vidd be ha fontos az egészséged. Mert az egy dolog, hogy eszel néha sütit, de beiktatni az étrendedbe nagyon nem jó...Viszont a zsír fontos a szervezetednek, és ha jó zsírokat viszel be akkor jobban meghálálja a tested mint a cukrot.
9/9 paper_chaser válasza:
válasza:Szerintem nézesd meg magad egy orvossal, mert ez lehet pajzsmirigy probléma is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!