12 órázás váltott műszakban?

Hamarosan kezdek egy gyárban,12 órázás,de gépkezelő leszek,elvileg lesz néha hajtás is,a fizetés nem rossz,2 hónapot kell lehúzzak egyhuzamban így,utána 1 hónap teljes pihenés,utána pedig suli,Jelenleg 88kg vagyok,50g zab a napi ch bevitelem,400g hús 90g fehérje meg néha 6-8 tojás plusba,szálkásodok,de alapból is látszott a kockás hasam,szép nagy hát,comb,szóval eléggé kevés kalória kell így,hogy semmit se csinálok,csak edzek.Tudom,hogy meg kell emeljem a fehérje szénhidrát és zsír bevitelemet majd ha munkába állok,arra lennék kíváncsi,hogy ti hogy bírtátok az ilyen melót?testetek hogy reagált rá?Dolgoztam 3 műszakban,egész nap gépeket pakoltam(vas megmunkálás) de nem bírta a testem,adtam le folyamatosan az izmot és csak zsírosodtam.