Testépítőknél jellemző sérv/aranyér?

annál lesz, aki egy rossz mozdulatot, hibás gyakorlatot sokszor csinál, 0 vagy kevés jó mozdulattal vagy helyes gyakorlattal

Hát mondjuk ha van 1 tonna súly a nyakadon, akkor nem árt ha szabályosan tudsz vele guggolni.

Igen, nálam sajnos az aranyér a jellemző, 3-6 havonta előjön... De elég sok mindenkinél ugyanezt hallottam, aki hajlamos rá.

a sérv egyértelműen, ha hibásan végzed a gyakorlatokat, aranyér se kizárt, az, meg hogy ki mekkora súllyal edz, neked ne legyen szempont. kezdd először csak annyival amennyit éppen megérzel, amíg kialakul a megfelelő agy-izom kapcsolat. nem úgy van hogy megfogok 100 kilót fekvenyomok vele és nő a mellizmom. Sokszor más izmokkal is besegítünk, ami rontja a feladat hatását/egészségtelen/életveszélyes is lehet. Szóval ne sajnáld az időt magadtól hogy ezt megtanuld, úgyse lesz az ember 2 hónap alatt mr olimpia :)

#3-as vagyok. Ferfi :) de amugy tenyleg nem a sulytol fugg. Mert akkor minden erosportolonak aranyere lenne. Figyelni kell a rostdus kajara, a mozgasra es a genetika sem utolso szempont. Sajnos bovebben en sem tudom. Mitol alakulhat ki az aranyer.

Egyénfüggő amikor még egyáltalán nem edzettem akkor lett lágyéksérvem. Ha sz4rul csinálod nagy súllyal pl felhúzás, guggolás akkor simán lehet. (Valószínű kezdődő gerincsérvem van a túl nagy súlyos felhúzástól, de lehet anélkül is lett volna, kitudja).