Szeretnék elkezdeni edzeni, egészségügyi okokból, heti 3x biztos eltudnék menni konditeremben. Milyen edzéstervet ajánlatok?

Heti 3 napos teljes testes edzés kell kezdőknek. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy fekve homlokra engedés, hasprés, vádli. Mindenből 3-4 munkasorozat, akkora sulyokkal, amikkel az adott gyakorlatból megy sorozatonkent 8-10 ismétlés.

Mellé heti pár kardio edzés is mehet, a bicajozas megteszi. És a célnak megfelelő étrend is fontos.