Magnézium fontos kiegészítő?

A magnézium iszonyúan fontos, eleinte izomgörcsöt okoz a hiánya, de az idegekhez is kell s kismillió testi folyamathoz. Márpedig nem olyan nehéz olyan, amúgy teljesen jó étrendet követni, amiben kevés magnézium van, nekem sikerült... Alig szedek valamit, de nekem magnéziumot speciel muszáj. Ha tudod, hogy beviszed étellel, amit kell és felszívódik, rendben vagy, amúgy nem.

Persze nemcsak ez fontos, hanem a többi esszenciális vitamin és ásványianyag is... C-vitamint bizonyára érdemes szedni, mert normál ételekből inkább csak azt éred el, hogy ne legyen skorbutod, az ideális mennyiségről vitáznak, de az jóval több.

Étrend kérdése, mit kell feltétlenül szedned, ha jót akarsz.

Egyszerűbb multivitamint szedni, mint egyesével összevadászni a legfontosabb kiegészítőket, mert abban - ha kis mennyiségben is - benne vannak a fontos vitaminok, ásványi anyagok. Van olyan multivitamin is, amiben az alapokon felül minimális aminósav, növényi antioxidáns, energetizáló keverékeket, és speciálisan férfiaknak vagy nőknek való arányokat tartalmaz.

Egy másik megoldás lehet valamilyen komplex superfood fogyasztása, ami zömében növényi kivonatokat, és enzimeket tartalmaz, de itt nagyobbra kell nyitni a pénztárcát.

#4/4

A multivitamin nem üzleti fogás, hanem egy kényelmes megoldás az ásványi anyag és vitamin szükséglet KIEGÉSZÍTÉSÉRE.

Abban igazad van, hogy nem arányosan tartalmazza az összetevőket, és a példában említett összeférhetetlenség is jelen van, de mindenképp jobb mint a semmi.

Az emberek közel 100%-a nem fog 25 féle tápkieget szedni óramű pontossággal időzítve.

Én pl. nagyon sokféle kiegészítőt szedek, de ezek között a multivitaminnak stabil helye van.

Ha a kérdező is többfélét szeretne szedni, akkor a multivitamin mellé javaslom a C, D3, E(komplex!), K2(MK7), kalcium, magnézium, cink, bór szedését kiegészítésként pedig CoQ10, omega3, esetleg komplex antioxidánsok (vörös szőlőmag kivonat, zöldtea kivonat, stb.)