Akos000 kérdése:
Mivel vigyem be a szénhidrátot és a zsírt szálkásításkor?
Figyelt kérdés
75 kilo vagyok, 186 cm. Napi 145g ch t , 155g fehérjét, 17g zsirt viszek be 6 érkezéssel plusz egy turmixxal. Szeretnék még bevinni plusz 18-20 g zsírt, de nem tudom hogy mivel. Tudnátok pár olyan kaját mondani amivel be tudom vinni? Illetve a ch mat eddig csak barna rizsből, puffasztott rizsből, zabpehelyből illetve zöldségekkel fedeztem. Burgonyát lehet enni? Illetve tésztákat? Hallottam hogy teljes kiőrlésű tésztákat lehet , de mrlyik jobb ez vagy a rizs? Szálkásítás a célom!2017. máj. 13. 08:02
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Lenmag olaj, olíva, magvak.
Ehetsz tésztát, krumplit is.
2/6 A kérdező kommentje:
Milyen magvakra gondolsz? Tökmag? Mogyoró? Makrotápanyagok alapján válasszak,vagy teljesen mindegy, hogy milyen mag?
2017. máj. 13. 09:22
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Amiket írtál azok jók, vagy a dió is. Nézd a tápanyag tartalmat és úgy számold bele.
4/6 A kérdező kommentje:
Reggelihez egyem meg azt a plusz 18-20 gram plusz zsirt? Vagy edzés előtt /után?
2017. máj. 13. 09:36
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Hogy jön ki neked olyan kevés zsír? Én örülök, ha 50g alatt tudok maradni diéta alatt zsírban.
6/6 A kérdező kommentje:
A húst olaj nélkül sütöm, sütő zacskóban, a rizshez nem teszek olajat, a tojásnak nem eszem meg a sárgáját. Így igazából csak annyi zsírt viszek be amennyi van a kajákba alapból (zabpehely, csirkemell, cottage sajt/túró)
2017. máj. 13. 11:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!