5honapja edzek. Kellene szallkasitani? Lany 23 eves. Feljott egy kis izom, vastagodtam. De ugy erzem h kicsit zsirosodtam is. Ha elkezdek szallkasitani akkor vesztek az izombol?

Ha még nincs elég izom és nem vészes annyira a zsirosodas, akkor tömegelni kell.

Naturalban eleve elég heti 3-4 edzés, mivel ha többet nyomsz akkor nem tudsz úgy regeneralodni. Nem muszáj a kardio, de azzal gyorsabb lesz az anyagcsere és többet is ehetsz, mintha kardio nélkül dietaznal.

Lemegy a végén onnan is.

Ez így lesz. Főleg ha a diéta közben, ahogy ürül a víz meg a glikogén az izomból kisebb lesz látszatra, te megy egyből bepánikolsz, hogy úristen izmot veszítesz a zsír meg még mindig ott van. Tipikus kezdő hülyeség. Amúgy tömegelj még. Csak ne legyen túl sok a kaja.

Még tömegelj! Menjen még 5 kg nyugodtan, utána szálkásíts csak.