Fehérje vagy tömegnövelő, illetve, ha tömegnövelő
akkor melyik?
Figyelt kérdés
Lassan egy éve edzem ebben voltak kihagyások, szóval a 11 helyett legyen 9-10 hónap. Nagyjából fél éve, hogy komolyabban edzek, és kb. 1hónapja, hogy a kajám is tömegnövelésre van állítva. Az előbb említett fél éve, elég mélyen beleástam magam a testépítésbe, szerintem egy átlagos hobbinál azért lényegesen többet tudok róla, és foglalkozom vele. Testalkatok nagyon vékony 175-180cm vagyok jelenleg 53kg. Zsír semmi nem marad rajtam, kaját azt nem tudom a szervezetem, hova tünteti, de kb. semmi nem marad rajtam. A kérdésem az volna, hogy fehérjét vagy tömegnövelő port egyek, illetve, ha tömegnövelő akkor melyik készítmény ami nem feltétlen minőségi, inkább mondjuk, hogy olcsó, és sok. Mivel minőségbeli különbség nem nagyon lehet, nekem pedig szinte tökmindegy, hogy mások számára mennyi "fölösleg" lenne rajtam, mert nem lesz :D .
Eü-i kockázata is van mivel az olcsóbbak kb csak cukor meg egy kis fehérje. Olyan mintha kristálycukrot ennél. Ezért inkább fehérje +zabliszt. Növeld a kcal-t mindenképp ha nem tudsz többet enni akkor magvakat nyomasd (mogyoró,kesúdió,pisztácia esetleg napraforgó de utóbbit csak keveset)
2017. máj. 5. 23:50
Hasznos számodra ez a válasz?
2/7 Cortez70 válasza:
Ha annyira beleástad magad, akkor nyilván tudod, hogy cukros szar tömegnövelő sosem kell. Sőt, proteinpor sem ha megvan szilárd kajából a napi kb 2g x ttkg. Ha mégis akarsz tapkieget, mert nincs meg a napi makróbevitel, akkor maradj a protein pornál és ahhoz tegyél összetett szénhidrátot, pl zabot.
2017. máj. 6. 04:25
Hasznos számodra ez a válasz?
3/7 anonim válasza:
Én pl egy kis pohár joghurtba teszek 3 evőkanál zabpelyhet (nem az extrudált, hanem a kilapított mag) meg egy kanál fehérjét. Hagyod szottyadni 5-6 percet aztán bekanalazod. Nekem ez bevállt és finom. Csak a zab mennyiségét változtatom függően attól mit akarok.
2017. máj. 6. 15:02
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 A kérdező kommentje:
#1-nek: Tudom, de mivel a cukor az ígyis-úgyis CH-ba megy át, az inzulin által, ezért az én szervezetemnek(nem hízékony :D) majdnem tök mind1, h miből viszem be és azt a CH mennyiséget amennyit pl tömegnövelőből (esetleg szülőcukorból) viszek be bőven a cukorbetegség elkerülése nélkül is le tudja bontani a szervezetem. testsúlykg-ként 5-gramm CH-t kell bevinni átlagban, ezért nekem az kb 200-300gramm a kicsivel több nem árthat nekem, ha nem cukor. Namármost, ha a 250-ből 100a cukor az szerintem még nem olyan sok. Vagy de? :D ez
#2-nek: A 100-120gramm fehérje egy nap megvan húsokból, tojásból, zab stb..
2017. máj. 6. 21:38
5/7 anonim válasza:
De qurva sok napi 100-120g cukor pluszba. Az igen könnyen vezethet cukorbetegség kialakulásához. Oké hogy jó a magas inzulinszint csak azáltal alakul ki a cukorbetegség mindkét fajtája.
Miért nem jó a zablisztes turmix ? Ha van otthon turmixgép mehet bele minden(zab,túró,gyümölcs,zöldség,olaj stb) és jó minőségű,olcsóbb.
2017. máj. 6. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 A kérdező kommentje:
zabot azt eszek mint egy ló :D
Köszi a válaszokat ;)
2017. máj. 7. 10:32
7/7 anonim válasza:
azért nem jó, hogy folyamat cukros dolgokat nyomsz, mert az először nagyon megynyomja a cukrod, utána pedig gyorsan vissza is esik, ami edzésnél nem a legideálisabb. a zab pedig szépen egyenletesen szívódik fel, így nem leszel rosszul, nem fogod gyengének érezni magad
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: