Hogyan tudnám novelni a fenekem?

Bocsi elore is hogyha ertelmetlenul fogalmaztam, vagy osszevissza.

tudom ilyen kerdesbol rengeteg colt mar, de nem tudom mit higgyek ezert magam is felteszem. A problemam az hogy eleg lapos a fenekem, jo nem olyan mintha elhagytam volna valahol de azert nincs... de mellem viszont van es igy egyutt eleg hulyen nez ki. Alapjaraton normal testalkatu vagyok, regebben hosszu tavokat futottam , es volt egy korszakom amikor nem nagyon ettem , meg volt amikor odafigyeltem az evesre is. Jartam kodniba is , leginkabb guggoltam de probaltam mas gyakorlatokat is fenekre, nem igen latszodott. Most itthon probalok sulyzoval guggolni, csipoemeleseket sulyzoval, kitoresek stb. Regebben sokat olvastam ezekrol, tapasztalatokat, velemenyeket. De akarhogy robalkozom nekem nem jon ossze. Es sok lanynal lattam hogy peldaul mindent esznek, kb zabalnak es ugy edzenek es formas nagy fenekuk lett tole. Most akkor mi a helyes modszer?

17/L