Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem fejlődök úgy, ahogy...

Miért nem fejlődök úgy, ahogy kellene?

Figyelt kérdés

15 éves vagyok, 187cm és 97kg.

Az ICF 5x5-t csinálom, de szinte mindenhol elakadtam. Mindenhol van egy fix súly, amit nem tudok átlépni. Pl. Fekvenyomásnál a 85-be nem tudok 5 ismétlést nyomni, pedig már 2x deloadoltam.

Mellről nyomásnál is 50kg-ot nem tudom átlépni. És még sok más gyakorlatnál így van.

A kaja rendbe van, mert guggolásban és felhúzásban normálisan fejlődök. Sőt guggolásban jobban, mint kellene.

Miért nem tudok továbblépni egyes gyakorlatoknál? A technikával van a baj, vagy esetleg valami mást rontok el?

#alapgyakorlat

2017. ápr. 20. 19:15

1/4 anonim

válasza:

válts nagyobb volumenű tervre, próbálj ki egy osztott edzést 8-as ismétlésekkel aztán fél-egy év múlva válts vissza erőemelő tervre

2017. ápr. 20. 19:23

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

#1 vagyok

8-10-es ismétlésekre*

2017. ápr. 20. 19:23

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

3 kérdéssel lejjebb ajánlottad vkinek a leves diétát, próbáld ki esetleg. :D

2017. ápr. 20. 19:24

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

#1 Nem akarok másik tervet csinálni, mert 1,5 hónapja kezdtem az ICF-et. Guggolásban azóta megállíthatatlanul fejlődök. 70kg-mal kezdtem, most pedig 100-ba megy az 5 ismétlés, pedig csak 1,5 hónap telt el.

Minden másban pedig max. 5 - 7,5kg-ot fejlődtem csak.

Guggolásban tovább akarok fejlődni, és ezzel a tervvel szerintem kihozhatom belőle a maxot. Csak az a baj, hogy minden másban stagnálok, alig fejlődök.

2017. ápr. 20. 19:33

Kapcsolódó kérdések:

Miért van az, hogy az alapgyakorlatokban megállíthatatlanul fejlődök, viszont a többi gyakorlatban állandóan ugyan azzal a súllyal edzek, vagy alig fejlődök?

Akarok csinálni egy tetoválást, de félek romlani fog a tetoválás minőség ahogy fejlődök mivel elkezdtem járni edzeni most 55 kg vagyok és kb 65-70kg-ig akarok...

Ahogy fejlődök, úgy szükséges a volument is növelni? Vagy elég, ha állandó szinten tartom a volument, és csak a súlyon emelek?

Úgy látom magam 17-18 évesen fényképeken mintha szemmel láthatóan magasabb lettem volna mint most 21 évesen; elképzelhető, hogy ahogy fejlődök úgy néhány centit "összemegyek"?

16 éves vagyok, és 12 cm ez nem kicsi kicsit? Mert kezdek már idegess lenni, de ahogy észrevettem magamon, most kezdek szőrösödni, meg stb. Akk lehet később...

Test Drive unlimited-be felraktam a megapack carpack-ot de eddig a boltokban ugyan azok az autók vannak ez majd változni fog ahogy fejlődök vagy nem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!