Hogyan kell bemelegíteni fegyencedzés (és hasonló edzések) előtt?

Köszi!

És akkor ez egy 5 perces kis valami? vagy azért a komolyabb gyakorlatok előtt jobban?

Futni el szoktam járni fél órára néha, de az ilyen futás után a fegyencedzésre már erő nem lenne :D

úgyhogy a terv szerint 2 típusú edzés a könyvből egy napra... előtte akkor 5-10 perc lájtos bemelegítgetés?

és azt a 2*3*20at hogy kell értelmezni?

miért nem 6*20? :D vagy az végülis ugyanaz, vagy a két hármas sorozat közt nagyobb a pihenés?

El akarom kezdeni a gyakorlatokat az elejéről.. és azon gondolkozom hogy akkor napi mennyit kéne..

ha pl 2*3*20at csinálok akkor az végülis 6*20, minden 20as közt 1 perc szünet, mondjuk a közepén egy 2 perces szünet, és akkor ez már egy jó edzésnek számít?

2 féle gyakorlatból, szóval 2* (2*3*20)

Köszi! :)

És ha már ennyire segítőkész voltál, lenne mégegy kérdésem. Az mennyire gáz szerinted ha tényleg elkezdtem a fegyencedzést, de csak 4 gyakorlattal a 6 helyett.

A húzódzkodásra nincs lehetőségem sajnos, valamint a fejenállásos dolog annyira nem tetszik. De a többi négyen szépen végigmennék szintről szintre ahogy kell. Vagy szerinted mindenképp meg képe próbálni valahogy a maradék kettőt is?

Köszi!