Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok az ilyen fajta...

Mit gondoltok az ilyen fajta teljes test edzésről?

Figyelt kérdés

Szuperszettekben:

Fekve nyomás ferde padon

Húzódzkodás széles fogással

Arnold nyomás

Húzódzkodás felső fogással

Tolódzkodás

Evezés

Guggolás

Áthúzás

2017. ápr. 10. 15:37

1/4 anonim

válasza:

Nem valami jó. Szuper szett sem jó illetve ferde pados nyomás helyett sima fekvenyomás,arnold nyomás helyett mellről nyomás. Széles fogással húzodkodás elég a másik nem kell (és csak akkor jó ha tudsz súlyt tenni magadra később). Felhúzás is azért csak hiányzik ha nincs benne akkor alsóhát,has edzés kellene. Vádlit se látom.

2017. ápr. 10. 15:44

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Fekvenyomás 4x6-8

Guggolás 4x6-8

Felhúzás 4x 6-10

Evezés 4x 6-10

Mellről nyomás 4x6-10

Álló bicepsz 4x6-12

Állóvádli 4x10-20

Esetleges kiegészítés

Tolódzkodás vagy csigás letolás 4x6-10

Hasprés 4x20

Merevlábas felhúzás 4x10-15 (koncentráltan kezdőként nehéz ezért magasabb ismétlés)

Vállvonogatás 4x6-12

Szamárvádli vagy bármi egyéb vádligép 4x10-20

Nem kell keresni mindenféle különleges gyakorlatot,még mindig ezek hozzák a tömeget :) Személyre kell igazítani az edzésterveket mindig ez alapnak jó és ha érzed hogy sok/kevés ez vagy az le van maradva akkor kicsit korrigálni.

2017. ápr. 10. 15:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 Cortez70

válasza:

Nincs értelme. A szuperszett sem jó, a döntött pados nyomás sem kell.

2017. ápr. 10. 16:00

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Attól függ, mi a célod vele.

Hol a hasizom és a gerincmerevítő edzése?

Vádli, hátsó combizom?

2017. ápr. 11. 06:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egy nap 2 fajta mozgás (reggel kocogás/intervallum futás, , este fegyencedzés/konditermi edzés) heti 2 nap pihenővel megterhelő (gátolhatja a regenerálódást)?

Milyen fajta mozgást/gyakorlatot ajánlotok?

Tegnap neki álltam komolyan foglalkozni a test edzéssel. A kérésem csak az lenne, hogy kezdő szintű testépítő milyen fajta táplálék kiegészítőt használjon edzés után?

Mi alapján számolja ez a fajta mérleg a test zsír-, víz-, izom- és csont-tartalmát százalékos arányban? Megéri-e ilyen fajta mérlegre beruházni? (link a leírásban)

165cm magas vagyok,16/F 46kg, alapból izmos fajta testem van, viszont szeretném ezt "nagyobbá tenni", HOGYAN?

Láttam egy olcsóbb fajta sajtot és az volt ráírva 26,3 gramm fehérje van 100 grammba. Tényleg ennyi fehérje van bent? És ez az a fehérje ami a test épitéshez kell?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!