Van értelme több fajta guggolást, felhúzást, fekve nyomást csinálni? Nem jobb ha egyre fókuszálunk, amivel a legtöbb súly megy?

Szerintem nincs.

Amiben legjobban tudsz erősödni azt csináld.

Ha csak a 3 főgyakorlatban való erősödés a célod (erőemelés) akkor eleinte tényleg nincs értelme variációkat csinálni. Egészen addig nincs ameddig tudsz fejlődni, érzed, hogy fejlődsz. Aztán egy szintet elérve, ahogy előjön, hogy a mozgás melyik aspektusa szorul feljesztésre, szükségessé fognak válni a variációk is.

deszkás nyomás ,gumizás stb az oké az kell majd. De pl széles,szűk fogás,szumó húzás sima húzás stb szerintem nem kell. Én ezekre a varriációkra gondoltam hogy nem kell.

Igen-igen, nem azt mondom, hogy mindenféle variációt kell csinálni, csak, hogy például ha a combfeszitod lemarad a hajlitohoz képest, el kell kezdeni mellen is guggolni, ha tulságosan eloredolsz guggolásnál, szintén mellen is kell guggolni. Ha megakadt a húzásod, érdemes kipróbálni deficitről edzeni, vagy néha széles fogással huzni,stb. Minden variációnak megvan a helye, de nem kell mindet összevissza csinálni, az csak "összevisszaság" lesz.