fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hát edzése? (osztott edzés) 18/F

Hát edzése? (osztott edzés) 18/F

Figyelt kérdés
Osztott edzéseket végzek,otthon szoktam edzeni, vannak kézisúlyzóim és egy fekpadom.milyen gyakorlatokat végezzek és hány sorozat menjen hát edzésnél?

#sorozat #hát #edzés #erősítés #kézi súlyzó #ismétlés #fekvenyomó pad
2017. márc. 15. 12:00
 1/9 Cortez70 ***** válasza:

Evezést tudsz végezni. De jó lenne rúd és sok tárcs mellé, hogy tudj felhúzni is.

Ha heti egyszer edzed a hátat, akkor mehet 12 sorozat.

2017. márc. 15. 12:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
És mi a helyzet a fekvőtámaszokkal?
2017. márc. 15. 13:23
 3/9 Cortez70 ***** válasza:
Fekvőtámasszal nem sokáig fejlődsz, mivel ha simán megy már kb 20 a sorozatokban, akkor onnantól az már állóképességi edzés lesz és nem növelsz vele izmot. Nem lesz hipertrófia. Tehát kezdőként egy ideig megteszi, de nem sokáig. Kivéve ha tudod növelni a terhelést, pl súlymellényben fekvőzöl.
2017. márc. 15. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
0%

Lehúzásnál jobban semmisem növeli a hatalmas széles hátizmokat.Az alsó hátra híd, döntött törzsű nyomás.Teljes test hát gyakorlat: húzódzkodás, döntött törzsű nyomás, török felállás, katonai nyomás.


Szükség van az idegrendszer edzésére is ami abban különbözik a izmok építésétől hogy csak 1 ismétléses sorozatokat végzel.Szóval 25x1 ismétlés nem több(szettek száma lehet nagyobb)!Izmoknál a legjobb 8-12 ismétlés.Ha túl nagy a súly, akkor nem tudsz sok ismétlést csinálni, ami miatt az izmokat nem tudod rendesen kifárasztani.Ha pedig túl könnyű a súly, akkor nem elegendő ahhoz, hogy izmot építs.

2017. márc. 15. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
0%

nem lehúzás, hanem áthúzás bocsánat #4-es válaszoló :D


(nyújtott karral)

2017. márc. 15. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Ennyi badarságot egy kommentbe összehordani nehéz lehetett.
2017. márc. 15. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
szerintem kézisúlyzóval jobb a felhúzás, amíg el nem törik a kézisúlyzó.
2017. márc. 15. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
4. az áthúzásnál valósul meg leginkább a széleshátizom munkája ez igaz de hogy attól is fejlődik a legjobban azt kétlem inkább evezés!!
2017. márc. 15. 15:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Cortez70 ***** válasza:
Evezés a legjobb.
2017. márc. 15. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!