130 g fehérje (csirkemell) + 20 porban,300 g ch (zab, teljes kiőrlésű, rizs). Szerintetek jó? 60 kg vagyok,16 éves
Figyelt kérdés
2017. márc. 9. 15:35
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Sok, por nem kell, összesen 120g is elég.
2/8 A kérdező kommentje:
biztos? 300 g ch maradhat?
2017. márc. 9. 16:12
3/8 anonim válasza:
válasza:Fölösleges a testsúlyod kétszeresénél több fehérjét bevinned jelenleg. A ch is sok valószínűleg. Zsír?
4/8 A kérdező kommentje:
viszont magasabb és vékonyabb vagyok.. biztos nem kell az a 150 ? :D amúgy a zsírral vagyok szarban... mert azt nem tudom miből kéne bevinnem, úgy hogy ne menjen rá az összes pénzem. amúgy 31,5g
2017. márc. 9. 16:21
5/8 anonim válasza:
válasza:A zsír pont nem drága. Dobj be 1-2 tojást, némi olajos magvat... Nagyon kevés zsír kell s ha egy része telített, akkor sincs baj, a tojás remek étel.
6/8 A kérdező kommentje:
szóval lehet úgy, hogy este és reggel is tojás, persze kiegyensúlyozom a makrót, teljes kiőrlésű kenyér?
2017. márc. 9. 16:33
7/8 A kérdező kommentje:
és túró a lassú felszívódás miatt
2017. márc. 9. 16:38
8/8 anonim válasza:
válasza:1,8 g fehérje is elég, az alá mondjuk nem kell menni. Szénhidrátot kell jól belőni és akár optimálisan fogsz fejlődni. 2 g felett egyesen felesleges fehérjét fogyasztani, tényleg az legyen maximum.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!