Ajánlanátok olyan hasizom programot férfiak számára, amelyel kisebb lett az úszógumi és feszesebb lett a has?

diéta+kardió edzés +ajánlott súlyzós edzés

helyi zsírégetés még mindig nincs tehát semmilyen hasizom programtól nem fog eltűnni az úszógumi

az más ha diéta mellett keresel valami programot rá, de én nem látom értelmét túlzásba vinni a has edzését ugyan olyan izom mint a többi csinálok rá 5-6sorozat harangozást egy héten és kész

ha csak ennyi a cél,akkor 500as kalóriadeficitről indított diéta,hetente csökkented a ch-t egészen napi 50g-ig.

és heti 5x50 perc kocogás.

izom nem sok marad,de az úszógumi lemegy és látszódni fog a kocka has.

jah és csinálj heti 2 alkalommal 3x20 hasprést és 3x20 lábemelést.