Szerintetek nyár közepére feltudok fejlődni arra a szintre, amire akarok?
Figyelt kérdés
Most 75kg-ba nyomok 7-8 ismétléseket. Júliusra, (5 hónap még) Eltudnám érni a 100kg-os fekvenyomást úgy, hogy abba is 7-8-at nyomnék? 25kg-ot kéne fejlődnöm 5 hónap alatt. Tudok ennyit fejlődni normális edzéssel és étrenddel?2017. febr. 4. 18:31
1/9 anonim válasza:
Nagy erőltetéssel igen. De én ezt fölöslegesnek tarom.
3/9 A kérdező kommentje:
Olyan 1 és fél éve edzek, de abból a fél év csak bohóckodás volt, szóval 1 éve. Ma mértem a súlyomat, 88,4kg-ot mutatott a mérleg.
2017. febr. 4. 19:33
4/9 anonim 
válasza:
válasza:Nem fogod addig ezt a szintet abszolválni. De pattanjrá egy jó fekvenyomó programra és addig rengeteget fejlődhetsz.
5/9 A kérdező kommentje:
Jövő télre tervezem a szálkásítást, kb. 1 év múlva ilyenkor kezdeném el. Addig elakarom érni ezeket az adatokat.
Guggolás: 65kg 6 ismétlés -----> 110kg 6 ismétlés
Fekvenyomás: 75kg 8 ismétlés -----> 100kg 8 ismétlés
Felhúzás: 105kg 5 ismétlés -----> 160kg 5 ismétlés
Mellről nyomás: 40kg 8 ismétlés -----> 60 kg 8 ismétlés
Evezés: 60kg 10 ismétlés -----> 90kg 10 ismétlés
Bicepszezés: 30kg 10 ismétlés -----> 45kg 10 ismétlés
Tricepsznyújtás: 20kg 10 ismétlés -----> 35kg 8 ismétlés
Értelemszerűen az elsőnek írt kg az a mostani szintem. Kb. 1 év alatt akarom elérni azokat az adatokat, amelyekre a nyíl mutat.
2017. febr. 4. 19:40
6/9 anonim válasza:
válasza:Az a gond, hogy nem tudsz egyszerre fejlődni mindhárkm fogásnemben ekkorát. Meg kell találni a peiorítást mert így hamar íl fogsz akadni.
7/9 anonim válasza:
válasza:Áruld már el, hogy minek? A testépítés a kinézetről szól, nem az ismétlésekről. Ha meg ez érdekel, erőemelés, de akkor meg ilyen tricepsznyújtás meg hasonlók nem érdekesek.
8/9 anonim válasza:
válasza:Tévhit, hogy a testépítőnek nem kell az erővel foglalkoznia.
9/9 A kérdező kommentje:
Én inkább erőre megyek, de ezt keverem a testépítéssel, szóval nem 3 gyakorlatot csinálok. Főként erős akarok lenni, de esztétikus, arányos is.
2017. febr. 5. 09:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!