Hogyan izmosítsak?

A futás és a biciklizés kis mértékben izmosíthatnak, ha eddig nem sportoltál, de amúgy inkább a fogyást segítik elő. Izmosodni a terheléstől fogsz, tehát olyan gyakorlatoktól, amikhez nagy erőt kell kifejtened. Végezhetsz súlyzós edzéseket, de ha otthon akarod csinálni, akkor kereshetsz saját testsúlyos gyakorlatokat is. Meg aztán ott van a kettlebell, TRX, meg fene tudja hány féle divatos edzőeszköz. Viszont muszáj lesz valahogy többet enned, mert a test akkor fog építkezni, ha több tápanyagot viszel be annál, amit elhasználsz. Ez igaz a hízásra és az izomnövelésre is.