Kalcium-magnézium tablettát lehet szedni minden nap?

Csak be kell tartani az arányokat és nem szabad őket egyszerre szedni csak 2-3 óra eltéréssel, mert akadályozzák egymás felvételét.

Nem a márkától függ, hogy jól felszívódik-e a magnézium, hanem hogy milyen magnéziumvegyület van a cuccban. Rosszul felszívódó vegyület a magnézium-oxid (pénzkidobás magyarul, ehhez képest ez van a legtöbb multivitaminban). Közepesen szívódik fel a magnézium-karbonát (pezsgőtablettákban van inkább). Jól szívódik fel a magnézium-citrát, viszont nincs benne túl sok magnézium. Legjobban pedig a magnézium-laktát és -orotát meg még néhány nagyon ritka egyéb szerves vegyület szívódik fel.

A kalcium esetében ugyanez, csak kevesebb vegyület van forgalomban. A kalcium-karbonát (gyk. mészkő) és a dikalcium-foszfát nagyon gyengén szívódik fel, a kalcium-citrát meg jól és nem egy drága dolog szerencsére, gyógyszertárban mindig van Citrokalcium néven vagy bioboltokban kalcium-citrátja több gyártónak is van.