Fehérjék nélkül látszik az eredmény? (Többi lent)

A fehérjét még ráérsz később is elkezdeni inni. Próbáld meg szilárd táplálékkal bevinni a fehérjét.

Ha úgy érzed, hogy nagyon sok édességet eszel, akkor vegyél le belőle, de nem kell teljesen megszüntetned, nagyon jó energiaforrás. Kólából napi 1-2 dl-t nyugodtan megihatsz.

azért minden nap 250ml kóla az havonta 7 és fél liter, és 7.5 liter kóla inkább az éves bevitelnek felel meg, évente ennyi belefér, de többet nem ajánlanék, most nem testépités szempontjából, hanem a veséd érdekében+fogak meg úgy általánosággban az egészséged érdekében, először a kólát dobd el, aztán a csokit meg az ilyeneket, egyszerre lemondani mindenről húzósabb lehet:)

ha izmot akarsz felszedni tömegnövelő étrended legyen, ha futsz az nem baj,de annyival többet kell enned

ha zsirt akarsz vesziteni akkor szálkásitó étrend

ezeket kigooglezhatod, a shopbuildert kerüld, inkább gyakorin keress rá:)