Miért van az, hogy valamelyik kezdőnél egy hónap után jelentős változás van pozitív irányba nekem meg 3 hónap után sincs igazán eredmény?

Hogy néz ki az edzésterv,étrend,mennyit alszol,hány kg vagy?Ezeket írd le.

Zsír? A másik két makrotápanyag nagyon kevés kalóriát ad, ha a zsír is kevés, akkor azon csodálkozom, hogy nem fogysz gyorsan... Egyél többet.

Szénhidrátot emeld 260-ra,zsír hol van,rossz az edzésfelosztás(szerintem),látod,ezért nem fejlődsz.Meg ha jó is lenne az edzés,nem tudjuk,hogy hogy hajtod végre a gyakorlatokat.Keress edzésfelosztásokat,egyél sokkal többet:100-120g fehérje,kezdésnek 250-260g ch(havi 1kg jöjjön fel),70-80g zsír.Ha ennyit alszol,akkor jó.

2-es vagyok!A számaid alapján vékonynak tűnsz,de ha annyira nem is lennél,izomtömeg nemigazán lehet rajtad.Emiatt sem hű de gyors a fejlődés,de ne csüggedj!Nemrég kezdted,tanulj meg minden gyakorlatot szabályosan csinálni,aztán próbálj nagyobb súlyokkal,kisebb ismétlésszámmal edzeni.A fehérje is lehet több a mostaninál valamivel,viszont szénhidrátot mindenképp emelned kellene,és egy jó multivitamint is szerezz be,ha esetleg még nem szedsz...