Egy ektomorf testalkatú fiúnak mit ajánlotok, hogy kezdjek el edzeni? 16 éves,55 kg

Teljes test edzést csinálj, alapgyakorlatokkal!

- guggolás

- felhúzás

- fekve nyomás és/vagy tolódzkodás

- széles húzódzkodás vagy evezés

- bicepszhajlítás vagy húzódzkodás befelé néző tenyérrel

- katonai nyomás vagy vállról nyomás kézisúlyzóval

- álló vádli

- esetleg valami hasgyakorlat, de ez nem fontos, ha van heti 3 felhúzás meg guggolás