Ha 15 kg-s súllyal edzek minden nap (lábra, karra) és mellé még thaiboxolok is heti 2x kb. mennyi idő alatt lehetek izmos? Azt hozzá tenném, hogy nem vagyok izmos csak a karomon és a vádlimon látszik egy kicsit 15/L

Az jó hogy thai-boxolsz ne törődj senkivel aki szivat emiatt,csak irigyelhetnének!

Izmosság alatt mit értesz?Simán jól akarsz kinézni,vagy tényleg jól megizmosodni?

Lányoknak általában hasra-fenékre-lábra kell sokat eddzeniük

Íme itt egy kis ötletadás:

1,Mindkét kezedbe úgy fogd meg a súlyokat,h lógjanak a lábaid mellett,s mindig mikor lépsz egyet a hátsó térdeddel megérinted a padlót,s elmész a szoba végéig s vissza megismétled párszor

2,derékszögbe felfelé tartod a karjaidat,s közben fogod a súlyt s azzal gugolsz pl:5x10-et

3,felsőtestre inkább a húzóckodást-fekvőtámaszt ajánlanám,hasra jó a sima felülés is de szntem a haskerék nagyon jó,mivel az összes hasizmot megmozgatják,s angyon jól formálja az alakodat

ha van kérdésed írj nyugodtan!!! :)

21f

Én ki szeretném próbálni a thai boxot :D Eddig csak kondiztam évekig.

25N