Ha római padon hasazok, az nem teszi tönkre a gerincet mint a felülés?

Ha felülést csinálsz rajta, az ugyanúgy nyírja a gerinced, mintha földön nyomnád.

Római padon is hasprés szerűséget kell csinálni. Tehát ne ülj fel, csak gömbölyödj be, amennyire tudsz, tehát a hasfaladat közelítsd egy U alak felé. Ugyanez a lábemelésre is vonatkozik.

Igen, DE nem kell félni a gyakorlattól.Jowett "molding a mighty" könyvében megtalálható a gyakorlat, szóval ha ilyen szupererős ember csinálta, neked se lehet valami nagy bajod tőle.:)

A lábemelés a legjobb gyakorlat, a hasizmokon kívül még rengeteg más izmot erősít.Habár eléggé magas gyakorlati szint, szóval eltart majd egy ideig hogy rendes nyújtott térdel lévő lábemelést végrehajtsd.A lábemelés mellé érdemes alsó hát/gerinc erősítő gyakorlatokat végezni(híd).

(Lehet csinálni statikus tartásként is.)