Mindig is gyenge voltam, hogy lehetne megerősödni, illetve mennyi idő alatt?

szóval az a helyzet, hogy fél éve edzek, kezdő cél a jó test volt ,de most hogy gyakorin is olvasom ki milyen súlyokkal dolgozik, meg látom is nagyon elkeserdtem hogy ilyen gyenge vagyok, már inkább az a cél, hogy erősödjek, közben itt olvastam tőletek, hogy a kettő együtt jár

na de az a baj, hogy mindenki azt hiszi 70-80kgval szériázok fekvenyomásban, közben 50-el kinyomok 5-öt és annyi, guggolásban vagyok a leggyengébb, 60kg-ba megy pár ismétlés és annyi, és ezeket már rendesen megtanultam, amin még lehetne csiszolnom technikailag az a deadlift, mellről nyomás 30kg 5ismétlés

mindemellé 62kg vagyok, 168 centi szóval egy olyan igazi kisember:) és próbálok emelni a súlyokon hétről hétre, nem sokkal de hogy legyen fejlődés, icf5x5-ben is heti 2.5kgval kell emelni, hát ez nekem nem megy, de ami furcsa hogy kinézetre mindenki mondja, hogy milyen szépen haladok, fogadjam el, hogy ilyen vagyok és akkor annyit fejlődök erőben amennyit, vagy valami erőorientált edzéstervet kéne kezdenem? esetleg a kaján változtassak,egyek többet és ne érdekeljen hogy jobban zsirosodok?

19éves vagyok, állóképességben is gyenge(futás,húzódzkodás,fekvőtámasz, fekvő még csak-csak de húzódzkodni pull upból megy 4-5, chin upból 10 egyhuzamban aztán annyi)

előre is köszi