El szeretnék kezdeni ezdeni hogy erősebb legyek meg jól nézzek ki, ez hogyan megy?

Beírod a googleba és kidobja a válaszokat, ha utána is van kérdésed, gyere vissza ide .

Olvasgass a bodybuilder.hu-n es toltsd le a sarga kapszula cimu konyvet. Kezdesnek tokeletes lesz. Ott minden infot megtalalsz.

Google ---> Sárga Kapszula, ott vannak az alapok étrendhez, meg rákeresel arra is hogy edzésterv kezdőknek, ki fog dobni milliót. egyszerűbb is mint hogy mi itt kisregényt írjunk. ha azok megvannak és van még kérdés akkor gyere vissza

Sárga kapszula. NAGYON röviden : sok fehéje (hús,túró,tojás stb.)rizs köles mellé. Edzés: Fekvenyomás,guggolás,felhúzás(óvatosan!) alapgyakorlatok. Heti 3-4 edzés elég kezdetekben súlyzósból. Ehetsz majd azt is ami otthon van nem kell 100%-ig betartani. Kell szedni vitaminokat és ásványi anyagot. ERősödni szeretnél tehát egyél nyugodtan nem kell visszafogd magad. Ha esetleg nagyon zsírosodsz akkor kell kevesebbet enni egy kicsit.