Hogy tudnék hamarabb megtanuli spágázni? Melyik a leghatékonyabb nyujtás?

Nos leülsz terpeszbe hajolgatsz a lábaidhoz meg középre. Aztán pedig jöhet a spárga. Jobb, bal, középső. Ne csak ilyen kellemes állapotig nyomd, hanem jó erősen. Ha van valaki aki le tud nyomni valameddig az is jó. Én így csináltam anno 1. osztályosan de a 20 éves haveromnál is működött és lement neki. Azért nem mindegy hány éves vagy. 21/tornászlány ;)

Úgy van ahogy az első írta, lehetőleg minden nap csináld és mégjobb ha kimelegedve futás után teszed.