Szálkásító gyakorlatok leginkább lábra?

Kezdeném ott, hogy tudom, hogy nincs helyi zsírégetés :)

Lány vagyok, és az alacsony testsúlyom ellenére volt rajtam felesleg. Mivel a rögtön elkezdett diéta és súlyvesztés kockázatos lett volna még akkor is, ha lett volna miből leadni (a bmi-m pélldául még így is 18,7 alatt volt kb), azért inkább izmot szedtem fel. Nyilván zsír is jött mellé, és az alapból zsíros csípőmre és lábamra ment a legtöbb (gondolom ez genetika, hogy ki hol zsírosodik jobban). Lábamon sem valami egyenletesen, mert pl a térdem felett közvetlenül nem gáz, inkább alatta a vádlim és a térdem felett valamennyivel a combom és a fenekem.

Pár napja elkezdte csökkenteni mindent, és nagyjából holnaptól lesz szó szerint szálkásító diéta.

A kardió és aerob mellett szeretnék csinálni külön edzést a problémásabb helyekre, de vastagítani nem szeretném őket. Tudom, hogy ahhoz további izom kell, ahhoz meg tömegnövelés, és diétával pont, hogy zsírt égetek, de azért kíváncsi volnék a véleményetekre, hogy ezek jók-e zsírégetés céljából?

https://www.youtube.com/watch?v=7ze_6pm_A5c&list=PLazosm-NN0..

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw&list=PLazosm-NN0..

https://www.youtube.com/watch?v=VWZSkDJP0-I&list=PLazosm-NN0..

Továbbá szívesen fogadok még gyakorlatokat/edzéseket, amik megfelelő diéta mellett szálkásítanak.