Fegyencedzésről vélemények, tapasztalatok?

[link]

Egy ilyen test elérése lenne a célom kb 8-10hónap alatt. Most nagyjából szálkás formám van, kevés izom és kevés zsír is. Már végeztem saját testsúlyos edzést és voltam vastagabb de a könyököm miatt leálltam két hónapja az edzéssel mert rettenetesen fájt. Ezért gondolom hogy még 1-2 hét pihentetés után újrakezdeném, de az alapoktól hogy helyrerakja a könyököm. Lehetséges ezt elérni és igaz hogy javítja és erősíti az ízületeket és rendberakhatja a könyököm(valószínűleg csont vagy ínhüvely gyulladás vagy teniszkönyök)? És ezen kívül részletes infókat, tapasztalatokat is szívesen meghallgatnék! Köszönöm előre is