fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervvel érhetnék...

Milyen edzéstervvel érhetnék el látványos fejlődést három hónap alatt?

Figyelt kérdés
Nem vagyok túlsúlyos, de az izmai nincsenek "kifejlesztve". Nem szeretnék semmilyen szert használni. Csakis rendes étellel és (ha lehet otthon végzett) edzéssel szeretnék formába jönni. Fontos, hogy napi 1-1,5 órám lenne az egészre. Mit ajánlotok?

#izom #edzés #fejlesztés #testépítés #test
2016. nov. 3. 17:04
 1/6 EZ-M ***** válasza:
100%
Ugyan azt mint a többi 10000000 ilyen kérdés feltevőjének.
2016. nov. 3. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Látványos fejlődés évek kitartó munkája,3 hónap még beletanulni se mindig elég. Eddz keményen,Lehetőleg nagy súlyokkal,figyelj a megfelelő kalória és makrobevitelre, ha teheted,aludj napi 7-8 órát,és jön majd a változás!
2016. nov. 3. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

Súlyzós edzéssel 3 hónap alatt is sokat lehet fejlődni.


Igazából ha nagy súllyal izomlázig edzel (ugyanis ilyenkor még gyakori) akkor hamar növekszenek az izmok.Szerintem heti 4 edzés elég,pl. hétfő,szerda,péntek,szombat.

Legyilkolod,sokat eszel/iszol rendszeresen,pihenteted.

2016. nov. 3. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
2 kérdés. Mire gondoltál amikor azt írtad, hogy szer? Meg mi az h nincsenek az izmaid kifejlesztve? Na ha ezt a két gondolatod átgondoltad, utána állits össze étrendet, makrókra figyelve. Fehérje 2g/tskg, szenhidrat 4-6g/tskg, zsír 1g/tskg. Ha szükség van ra, egy részét fedezhetnek feherje turmixbol. Aztán állj neki edzeni, mondjuk hétfő, kedd, csütörtök, péntek . Aludj napi 6-8 órát és 3 hónap mulva mar valami látszik majd, de ne várj sokat :)
2016. nov. 27. 01:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Látványos nem lesz 3 hónap alatt.
2016. nov. 27. 04:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

AZ OTTHON VÉGEZHETŐ RÉSZT senkise se olvasta el?

Ami otthon végezhető az a fegyenc edzés,látványosan annnyira izmos nem,de erős leszel tőle.

Nemtudom,miért kell 3.hónap alatt,netán pisztolyt tartanak a fejedhez?

2016. nov. 27. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!