Ezekből a gyakorlatokból hány sorozat menjen?
Heti háromszor edzem teljes testben.
Tolódzkodás
Húzódzkodás felső fogással
Húzódzkodás alsó fogással
Guggolás
3 vagy 5 sorozat menjen? Az ismétlést olyan 8-ra lőttem be.
válasza:
válasza:A kézállásból karhajlítást és a lábemelést ne hagyd ki.
Ezeket érdemes összeesésig csinálni. Inkább komplex gyakorlatokban gondolkodj pl. csinálsz 10 ismétlést a felső fogásosból aztán rögtön 10 ismétlést az alsó fogásosból és felváltva, amíg össze nem esel.
Ugyanígy a többi, tolódzkodást össze lehet kombinálni a lábemeléssel pl.
A kézállásból karhajlítást a fekvővel párosíthatod.
A guggolás meg legyen inkább felugrás és utána legyen váltott lábas haránt ugrás is.
Ha ezt végigcsinálod pihenés nélkül, garantálom, hogy összeesel a végére és fejlődni is fogsz.
válasza:Tolódzkodás - sehány
Húzódzkodás felső fogással - sehány
Húzódzkodás alsó fogással - sehány
guggolás - 10-12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!