Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha az izomláz teljesen elmúlt,...

Ha az izomláz teljesen elmúlt, tekinthetem úgy, hogy sikerült regenerálódniuk az izmoknak?

Figyelt kérdés

Csütörtökön edzettem teljes testre.

Fekvenyomás 4 sorozat, mellnyomó 2 sorozat

CSigás evezés 2 sorozat, döntött t. evezés 4 sorozat

kétkezes bicepsz 4 sorozat, csigás letolás 4 sorozat,

oldalemelés/vállból nyomás/döntött t. oldalemelés 2-2-2 sorozat

lábtoló 4 sorozat, combhajlító/combfeszítő gép 2-2 sorozat

#izom #edzés #izomláz #regeneráció

2016. okt. 23. 10:10

1/4 anonim

válasza:

Kezdő szinten simán belefér heti 3x teljes test is, szóval igen valószínű.

Viszont egy dologra figyelmeztetnélek.

Szabad súlyokkal jobban járnál, főleg kezdőként.

Pl.: ha most nem tanulod meg hogyan guggolj súllyal később nem fogsz tudni olyan nagy súllyal edzeni.

A szabad súlyok adják meg az alap erőszintet, a gépek kiegészítésnek számítanak.

Evezés

Fekve nyomás

Guggolás

Felhúzás

Vállból vagy mellről nyomás, oldalra emelés, döntött emelés

Kalapács

Tarkóhoz engedős tricepsz

Álló vádlizás

Ezeket érdemes az alapnak tekinteni és később hozzá lehet adni gépeket is, de csak ha ezen már perfektül mennek.

2016. okt. 23. 10:45

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

Oké, köszi a tippeket, megfogadom! :)

Kb. mekkora izomzattal, edzésmúlttal érdemes osztottra váltani? Vagy ez is személyfüggő?

2016. okt. 23. 11:03

3/4 anonim

válasza:

nincs összefüggés, attól hogy nincs izomláz, még lehet hogy nem regenerálódott, pl nekem bicepszembe sosincs izomláz, mégis nő. átlag 2-3-4 nap ez az időtartam.

2016. okt. 23. 12:49

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Osztottra akkor érdemes váltani, ha már akkora súllyal tudsz edzeni, amivel már 1-2 izomcsoport után kipurcansz és fizikailag nem vagy képes másra edzeni.

2016. okt. 23. 14:58

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kedden lementem mellezni, valamint vállra edzeni szokás szerint csináltam minden szettet, viszont rá másnap izomlázam lett bicepsre, nem probléma hisz 2 nap múlva...

Két hete járok gyurni de első héten csak 2x voltam mert nagyon megerőltettem a karjaimat és izomlázam volt. Az izomlázam elmúlt és most megint voltam,1. nap nem is...

Mitől van az? Ha nem tudok felülést csinálni . Voltunk a haverommal gyurni és a fekpadon ö is 30 azán énis 30 . Azóta olyan izomlázam volt hogy a leülés/felkelés is...

8 hete szültem és a vérzés elmult a 4. hétre, a menzeszem pedig megjött a 6. -ra, most a 8. héten megint megjött, de sötét barna és nagyon kevés, és olyan mintha...

Kb 2hete edzésen a jobb combom el lett rúgva és izomláz is volt benne. Az izomláz elmúlt de guggolás közben olyan fájdalom jön elő (mint amikor be ütöd a combod egy...

Elképzelhető? Az elmúlt 4-5 napban nagyon sokat fáj és görcsölt a gyomrom, a panaszok enyhítésére fájdalomcsillapítót és görcsoldód szettem.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!